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想要有完美身材 你要get这些神级藏肉术

2016-09-19 09:27 来源:未知

其实一千个人眼里的胖有一千种衡量,所以今天八公举就来给你絮叨絮叨关于“月半”标准那些事。

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其实,关于体重的标准有一个指标叫做BMI↓ BMI指数(英文为Body Mass Index,简称BMI),是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

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而我们平时所说的“月半”大概都是停留在正常范围和超重这个区间里,所以…

Part 1.如果你是超重妞,你真的需要做运动了!

如果的BMI指数≥24, 请直面自己的体重,真的除了做运动之外没有别的能够拯救你的方法了,不如先来看看下边这些又瘦有努力的明星们都在玩什么。

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比如瘦子都爱和瘦子玩的娘娘孙俪全家一起练瑜伽,妹妹在后边做的也是有模有样,真是好身材要从娃娃抓起。

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马甲线小腰精袁姗姗最近又开始玩起了热辣尊巴,腰间隐隐露出的马甲线也是让人羡慕不已。

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而至于为了保持自己超完美身材的维密天使们,他们的运动都是大汗淋漓的哑铃款。

针对超重妞的健身房新人运动Plan

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动作一:

Step1.平躺在瑜伽单上,双膝弯曲,双手交叉抱臂;

Step 2.保持第一步的姿势,使用腹部的力量起身,胳膊肘要碰道膝盖,完成一整个动作。 一组总共十次,坚持做2~3组。

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动作二:

Step 1.以平板支撑的支撑开始,双臂和肩膀齐平,脚尖点地;

Step 2.左手和右手交叉,双脚分开宽于肩膀,保持10秒;

Step 3.回归原始的动作,完成动作; 一组总共5次,坚持做2组。

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动作三:

Step 1.伸出你的右腿,膝盖90°做深蹲;

Step 2.向前伸出你的手臂,然后拉回到胸前;

Step 3.伸出左腿重复上边的两个动作。

温馨提示:运动过后千万别忘记给肌肤清洁补水

运动过后,汗水流过会增加面部的角质,因此去角质也成为了运动后的一大重要步骤。

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清洁的方式很重要:以额头为中心,向周围扩散的清洗方式按摩面部。而容易堆积油脂和毛孔粗大的鼻翼周围,应该用手指轻轻揉搓,沿着鼻翼用手指来回画圈,帮助清除毛孔内污垢。

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一定要记住在洗过脸之后及时扑上化妆水,再来一片面膜保湿镇定一下,能够有效的镇定因为运动而发热发红的肌肤,把水分封存在表皮层,起到更好的保湿效果。

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有效增加肌肤水分,湿润角质层,加强保水与屏障功能。搭配新研发出来的小分子玻尿酸,具高渗透及高保湿特性,分子小于毛孔,能迅速渗透皮层,连带大分子玻尿酸抓取的水分,完全且有效的渗入深层,使肌肤水嫩饱满富弹性。

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特别加入了天然植物润肤成分,性格温和,清毒收毛孔的同时又能美白高效保湿。它既能为你滋养肌肤,又能清除细菌的污染,安全而无任何刺激。

百度网友:苏素/mmmmm
评论:小时候认为流血了就是很严重的事,不管疼不疼,先哭了再说.

猫扑网友:为了她放弃她
评论:命是爸妈给的,珍惜点;路是自己走的,小心点。

淘宝网友:身不亡wenod∕
评论:世界上最遥远的距离,莫过于周一到周五。

搜狐网友:迷局  Memory 
评论:笑容是馈赠别人的见面礼,眼泪是洗涤自我的沐浴露。

凤凰网友:﹌假装俄狠好
评论:人生就像愤怒的小鸟,当你失败时,总有几只猪在笑。。。

腾讯网友:曳止Sigh -2
评论:终于知道为什么吃奥利奥会先舔一下了,因为那样就没人会和你抢了。

天猫网友:昔年°  /21c
评论:思想到行动距离,就像舌头到鼻子的距离一样,很近又很远

其它网友:俄徹底心灰
评论:喜欢发呆的人,心里一定有另一个纯净的世界。

网易网友:藏背后的伤悲
评论:闭上眼睛,我看到了我的前途

天涯网友:若凌° Provence -
评论:人生四项基本原则:懂得选择,学会放弃,耐得住寂寞,经得起诱惑。

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